太ももを細くするエクササイズ方法

下半身痩せ、特に太もも痩せに効果的な方法があります。
それは「太ももエクササイズ」です。
太ももエクササイズは特別なものを用意する必要はありません。
自宅で簡単に行うことができるので時間が空いた時やテレビを見ている時間、リラックスタイムに実践してみると良いでしょう。
習慣化することで太ももの筋肉やリンパ管が刺激され、脂肪が燃焼しやすくなります。
再び脂肪がつく心配もありません。

太ももエクササイズその①

1.足のつま先を正面に向けて肩幅よりも大きく足を開いてまっすぐに立つ。
2.右手を右側の太ももの付け根にあてる
3.息を吸い込み、吐きながらながら右手で付け根をおさえたまま、右側に上半身をまげていく。
(できるだけ曲げれるところまで曲げる)
4.再びゆっくりと体を起こし元の位置に戻る。
この繰り返しで左側も行っていきます。
とても簡単ですが、無理をしないように太ももの付け根から曲げる感覚ですることが大事なポイントになります。
毎日左右8回ずつ1セットを4~5回続けていきましょう。
TVを見ている間でも簡単にできるのでお勧めです。
このエクササイズは腰周りの筋肉やお尻・太ももの筋肉も鍛えることができるため、脂肪燃焼を促すことができます。
筋肉は姿勢が悪いとゆがんでしまうことと同じように、筋肉のつき方次第で太ももの形もキレイにすることができるのです。

太ももエクササイズその②

今度はイスに座って行う太ももエクササイズの基本をお伝えしていきたいと思います。
1.イスにまっすぐな姿勢で座り、太ももは両膝閉じておく。
2.両手を両方の太ももの内側にいれる。
3.両手を太もものお肉を上にあげるように押していき、両足はそれに抗うように両膝に力をいれてくっつけるようにする。
4.そのままの状態を維持し、つま先をつけたまま交互に足踏みをする。
これを繰り返し30回ほど行っていきます。
最初は疲れると思うので無理をせず、毎日少しずつ回数を増やしていきましょう。
太ももエクササイズで大事なのは無理をしないことと毎日少しでも続けることです。
即効性はありませんが、続けることにより徐々に太ももの血流が良くなり、細くなっていくでしょう。

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